Si buscas energía y nos sabes de donde sacarla, este batido te puede ayudar a recuperar esa energía. Este batido natural, además de aportar energía, también es muy rico en nutrientes así como vitaminas, minerales y antioxidantes gracias a las frutas. Ayuda también con la digestión, por su alto contenido en fibra.
Disfruta de tu batido verde energético como un desayuno nutritivo o un refrigerio revitalizante durante el día.
EMPECEMOS…
INGREDIENTES:
- 1 taza de espinacas frescas (puedes usar también kale o acelgas)
- 1 plátano maduro
- 1/2 taza de piña fresca o congelada (puedes sustituir por mango)
- 1/2 cucharada de semillas de chía o linaza (opcional, para más fibra y omega-3)
- 1 taza de agua, leche vegetal o jugo de naranja
- Jugo de 1/2 limón (opcional, para un toque ácido)
- Un puñado de hielo (opcional, si prefieres un batido frío)
PROCEDIMIENTO:
Preparar los ingredientes
- Lava bien las espinacas y el pepino.
- Pela el plátano y corta la piña en trozos si es fresca.
Mezclar
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora: espinacas, plátano, piña, pepino, semillas de chía o linaza (si las usas), y el líquido que prefieras (agua, leche o jugo).
- Si decides usar jugo de limón, agrégalo también.
Licuar
- Licúa a alta velocidad hasta que todos los ingredientes estén bien combinados y la mezcla esté suave.
- Si te gusta más líquido, puedes añadir un poco más de agua o leche.
Servir
Vierte el batido en un vaso grande. Si quieres que esté bien frío, añade hielo antes de servir.
¡Disfruta de tu zumo!